Músculos Implicados en el Tiro de Precisión

Deltoides,
un musculo muy desconocido, con un angulo de rotación muy amplio,
esta rotación, da pie a una articulación muy inestable, con facilidad para lesionarse o luxarse.
esto como ya he comentado puede ser dado por una falta de entrenamiento de los músculos periféricos, obligando a estos secundarios a realizar una parte del trabajo que no deben,
tendinitis, la inflamación de los tendones en unas zonas especificas o rotura de fibras suelen ser las mas comunes.

una manera muy sencilla de entender el porque ocurre esto, es imaginarse la postura de una persona que trabaja horas y horas sentada delante de un ordenador,
esta persona termina adoptando una postura con los hombros adelantados e inclinado hacia adelante.
esto es fruto de una atrofia de los musculos pectorales » por la falta de tono muscular» estos se acortan y pierden elasticidad.
músculos como los trapecios y deltoides se contractura, creando una lesion «crónica» si no se actúa a tiempo » lesión postural»

claro esta, en la postura de tiro no esta solamente implicado el deltoides,
tenemos musculos como trapecio, supraespinoso, biceps largo..
en la estabilidad en la postura nos encontramos con musculos como los lumbares, abdominales, intercostales…

desde la postura de tiro, al elevar el brazo «abduccion , se utiliza el deltoides, supraespinoso y el biceps largo.

el supraespinoso es el encargado de la abduccion del brazo, eleva el brazo desde la posicion baja a los 90º «llega a los 180º».
este es el musculo que al iniciarnos en el tiro «nos duele» sobre la escapula, ya que es uno de los que mas tenemos que educar y entrenar.

con el trapecio conseguimos «encajar» el deltoides, desde las fascias superiores el trapecio eleva el homoplato y realiza un campaneo externo,
dando lugar a la posición de disparo, quedando la cabeza del humero encajada en el acromion.
este conjunto de musculos esta cubierta por el manguito rotador.
este conjunto de fibras, cubre el supraespinoso, subescapular,rendondo menor, infraespinoso,etc..
dando lugar a una protección contra la luxacion.

cuando sufrimos una luxacion, este queda debilitado, si no fortalecemos la musculatura como el deltoides, sufriremos este problema constantemente.
una manera de prevenir, es tener una musculatura suficientemente resistente.

– musculo braquial mayor.

también esta implicado en la elevación del brazo el bíceps mayor «braquial» y el coracobraquial.

– musculo coracobraquial.

cuando tenemos un estado fisico en el cual no cuidamos los musculos auxiliares, antagonistas que aqui hemos visto,
lo que ocurre es que abusamos de estos musculos, dando lugar a una sobrecarga, contracturas y en ultimo lugar tendinitis o roturas de fibras musculares.
por ese motivo, la importancia de entrenar para estar en forma.
entrenar para mejorar y prevenir lesiones.

podemos conseguir una mejor punteria, simplemente por el echo de tener una musculatura mas resistente,
mas fuerte, el arma no nos pesara tanto.
en las fases de tiro rápido o duelo nos sera mas fácil subir y realizar la parada.
si a esto se sumamos la confianza que nos da el echo de no sufrir agotamiento muscular…

tenemos otros musculos implicados como son los del antebrazo y los flexores de los dedos.

todo esto si no se entrena lleva a lesiones.
deberíamos estriar para aliviar tensiones después de los entrenamientos, de este modo evitamos un acortamiento excesivo de estos músculos.
eres un aficionado al tiro deportivo o quieres ser un atleta?
la diferencia esta en ser un atleta completo, no dejar nada al azar, que todo aquello que suceda sea ajeno a tu estado físico, mental y concentración.
una diana que se cae, un tirador que da fallo, nada debe hacer que perdamos la concentración,
el echo de tener la faena echa,
– entrenamiento en galeria.
– entrenamiento en sala.
– alimentacion.
– hidratacion.
– arma limpia y en perfecto estado de tiro.

que puede fallar?
que no sean tus musculos…!!!!

hemos adoptado una postura cómoda,
estamos listos para empezar, subimos el brazo tal y como nos han enseñado,
junto con el deltoides, el supraespinoso, trapecio, bíceps y los músculos auxiliares elevamos el brazo y encajamos la posicion de tiro y alineamos alzas y punto de mira…

que mas sucede?

inspiramos subiendo y espiramos bajando…
los encargados de este cometido, entre otros grupos son los serratos, músculos que intervienen en la respiración, expandiendo las costillas y facilitando la función de los pulmones,
también intervienen en la rotación de la escapula, facilitando la elevación del brazo.

realizamos una apnea y mientras esto sucede son muchos los músculos que están interviniendo.

uno de los grupos que nos da estabilidad al tronco es la faja abdominal,
constituida por el recto abdominal, transverso abdominal, obliqueo externo e interno por la parte anterior y los músculos lumbares por la parte posterior.

estos músculos al estar erguidos, con el arma en la mano,
ayudan a estabilizar el tronco, tienen mucha importancia a la hora de tener una buena precisión y evitar dolores y lesiones en su antagonista los lumbares.
muchos de los problemas y dolores de lumbares, son dados por una zona abdominal débil.
un musculo débil debe ser compensando por los auxiliares o se sobrecarga a su antagonista.

junto con los lumbares, nos ayudaran a tener una postura lo mas estática posible en precisión, pero también a tener una buena parada tanto en las series de duelo como de tiro rápido, ya que al elevar el brazo, no se vera afectado el tronco a la inercia del brazo y el peso del arma.
tendremos una estabilidad añadida y una mayor resistencia.

que decir tiene, que músculos como el psoas y y el glúteo mayor, intervienen también en la estabilidad, evitando el balanceo del cuerpo.

de aquí, que sea tan importante mantenerlos sanos, fuertes y tonificados.
no solo para evitar futuros problemas, si no para obtener resultados mas rápidamente y poder mantener estos durante años.

un deportista no lo es mientras entrena, lo es 24 horas al dia.
entrenamiento, alimentación adecuada y un perfecto equilibrio psicológico para afrontar el estrés de los campeonatos es la clave de una victoria.
Nota: Esta publicación tiene miles de visitas, quería poner en conocimiento de tod@s que existen mas publicaciones relacionadas con nuestro deporte, tan solo hay que buscarlas en el menú de la derecha, podrán encontrar información sobre nutrición, salud, suplementacion, limpieza, etc..
Dejo detalle de la primera parte de este, un cordial saludo a tod@s y gracias por los comentarios.

Fuente: http://deporteocioyprecision.blogspot.com.es/2015/09/musculos-implicado-en-el-tiro-de.html